Stress kan være en naturlig følgesvend, når man lever med en hjertesygdom. Måske spekulerer du på, hvordan din sygdom kan udvikle sig, hvad sygdommen betyder for din fremtid, eller noget helt tredje. Hvis du føler dig stresset over en længere periode, bør du tage det alvorligt. Det er nemlig ikke godt for dit helbred.

Stress er en naturlig reaktion

Det er svært at undgå kortere perioder med stress. Fx når du skal til eksamen, starter i et nyt arbejde eller flytter. Kortvarig stress er en nyttig fysisk og psykisk reaktion, som du er udstyret med fra naturens hånd. Den hjælper dig nemlig med hurtigt og effektivt at træffe beslutninger, så du undgår farer, udfordringer, problemer og uventede situationer. Når faren er drevet over, eller opgaven er løst, så vil dine stresssymptomer blive mindre.

Hyppig eller langvarig stress er til gengæld noget, du skal være opmærksom på, så det ikke påvirker dit helbred.

Fortæl om din stress og sæt forventningerne ned

Hvis du går og bekymrer dig om din sygdom, hvad fremtiden bringer, hvor meget du kan overskue eller det er andre svære tanker, der fylder, så er det en god idé at tale åbent og ærligt om det. Enten ved at opsøge en professionel, dele det med din omgangskreds eller ved at kontakte Børnehjertelinjen.

Hvis din stress er relateret til din hjertesygdom, så kan du ikke fjerne stressfaktoren. Derfor bør du forsøge at skære ned på dine øvrige opgaver i en periode. Du skal huske, at det er helt okay, at du i perioder ikke kan overskue, hvad andre på din alder, eller som er samme sted i livet, kan overskue.

Når du planlægger og strukturerer din tid, bør du indtænke pauser og ro, så du kan pleje dine basale behov og lade batterierne op. Husk at prioritere din nattesøvn, vær fysisk aktiv, og lad være med at springe måltider over.

Mulige symptomer på stress

Der er forskellige tegn på, om du er ramt af stress. Tegnene kan variere fra person til person, og derfor bør du altid søge læge, hvis du oplever en eller flere af følgende symptomer:

• Hjertebanken

• Hovedpine

• Mavesmerter

• Træthed

• Hukommelsesbesvær

• Koncentrationsbesvær

• Rastløshed

• Nedsat humør

• Søvnproblemer

• Irritabilitet

• Ubeslutsomhed

• Øget brug af stimulanser (fx kaffe, tobak og alkohol)

• Øget sygefravær.