Alle mennesker har ind imellem eksistentielle tanker om livet og døden. Langt de fleste, der har en hjertefejl, vil på et tidspunkt opleve angst for at dø af deres sygdom. For nogen er det en angst, der kun fylder omkring en operation. For andre fylder det i en grad, så det overskygger livet.

Døden er noget, vi ikke taler meget om i vores kultur. Det er nærmest et tabu, og noget vi har berøringsangst omkring. Måske har du prøvet at dele dine tanker med dine forældre eller en ven/veninde og oplevet, at de hurtigt skiftede emne eller prøvede at berolige dig, uden det rigtig virkede.

Dødsangst kan se ud på mange måder, og vi mennesker håndterer angsten forskelligt. Nogle skubber tankerne væk og holder sig hele tiden aktiv og i gang, men har så svært ved at sove natten. Andre tænker på det hele tiden, isolerer sig og får ikke levet det liv de ønsker.

Her er nogle input til dig, hvis angsten for døden fylder:

Tag samtalen med din hjertelæge

For nogen er det en hjælp at konfrontere sin angst ved at få en snak med sin hjertelæge, hvor man taler risikoen igennem. Måske går du og bekymrer dig om noget, som der er meget, meget lille risiko for, vil ske. Det kan virke beroligende at få stillet sine spørgsmål til en læge med stor erfaring på området.

Man må godt tale om døden. Også selvom stemningen bliver dårlig.

Angst vokser, når den ikke deles. Det er derfor vigtigt, at du finder en eller flere at dele dine tanker med. Hvis stemningen skulle blive mærkelig, når du bringer emnet op, så husk, at det ikke er dig, der har gjort noget forkert. Mange er bare ikke særlig øvede i at tale om døden. Prøv at tænke dit netværk igennem. Hvem tror du bedst vil kunne give dig plads til at dele dine tanker?

Døden er et livsvilkår for os alle

Vi kommer alle til at dø en dag. Hvis du kan holde ud at tænke på det en gang imellem, styrker du dig selv. Og hvis du synes, det er svært at tænke på, så husk, at det gør alle vi andre også.

Vær opmærksom på undgåelsesadfærd

Angst kan få os til at holde os fra at gøre nogle af de ting, vi egentlig gerne vil. Prøv at lægge mærke til, om der er nogle ting, du holder dig fra at gøre – som der ikke er nogen lægefaglig begrundelse for at holde sig fra – og prøv så at give dig selv et kærligt skub ud i livet igen. Gør det et skridt ad gangen, i et tempo, du selv kan følge med i.

Brug angsten. Den fortæller dig noget vigtigt.

Når vi er bange for at dø, er det fordi livet er værdifuldt for os. Prøv at tænke over, hvad der er vigtigst for dig. Hvad fylder dig med størst glæde? Hvad vil du være mest ked af at miste? Og fyld så så meget som muligt af det ind i dit liv.

Tjek dit stressniveau

Angst forstørres tit, når vi er stressede. Tjek om dit liv er lige lovligt travlt lige nu, og om der er nogle ting, du kan gøre for at få mere ro på. 

Brug psykologisk bistand til at få det bedre.

Hvis angsten for døden er så stærk, at den forhindrer dig i at leve det liv, du gerne vil, så søg hjælp! Angst er faktisk noget af det, der er de allerbedste muligheder for at få hjælp til at håndtere. I artiklen ’Er psykolog noget for mig’ finder du en oversigt over, hvor du kan finde hjælp.